Smoothiji so odličen zdrav zajtrk ali malica, saj vsebujejo ogromno vitaminov in telesu dajo energijo za cel dan.

V poletnem času so sadni smoothiji stalnica na najinem jedilniku, saj so zelo osvežilni! Poleg tega pa je sedaj sezona ogromno različnih vrst okusnega sadja, ki je idealno za smoothije, na vrtu pa je veliko zelenjave, ki je ravno tako lahko odlična sestavina.

Najboljše pri smoothijih pa je, da se jih ni mogoče naveličati, saj jih lahko pripravimo iz vedno novih kombinacij sadja in zelenjave. V nadaljevanju boste našli nekaj najinih najljubših kombinacij okusov, ki jih lahko preizkusite. Midve imava radi goste smoothije, ki jih jeva z žlico iz skodelice, nanje pa dava še okusne dodatke, kot so chia semena, kokos, kvinoja, kakavova zrna in sadje. Če imate raje tekoče smoothije, lahko samo dodate nekaj več rastlinskega mleka ali vode in namesto zamrznjenega sadja uporabite svežega. Midve vedno uporabiva nekaj zamrznjenega in nekaj svežega sadja, da dobiva ravno pravšnjo teksturo.

Če želite smoothie obogatiti z beljakovinami, pa lahko dodate poljubne veganske beljakovine, midve najraje uporabljava grahove in konopljine proteine.

1. Zelen smoothie

Zelen smoothie je zelo zdrav, saj vsebuje veliko špinače, ki je bogata z vitamini in minerali ter je odličen vir antioksidantov. Tudi vse ostale sestavine imajo ogromno vitaminov, zato je ta smoothie zares prava vitaminska bomba.

Sestavine, ki jih potrebujete so:

• 1 banana,
• 1 kivi,
• 1 pest sveže špinače (ali 2 kocki zamrznjene),
• pol skodelice ananasa,
• 1 majhno jabolko (ali pol velikega),
• 1 žlička lanenih semen.

Vse sestavine daste v mešalnik in mešate dokler ne dobite gladkega smoothija.

2. Tropski smoothie

Tropski smoothie je eden izmed najinih najljubših, zelo se prileže v vročih poletnih dneh ter vas v mislih popelje v tropske kraje.

Potrebujete le:

• 1 zamrznjeno banano,
• pol zrelega manga,
• eno skodelico ananasa,
• 1 žličko lanenih semen.

Če imate radi bolj redke smoothije lahko dodate še malo kokosove vode ali kokosovega mleka, ki se odlično podata k ostalim sestavinam.

3. Pink smoothie

Še en super zdrav smoothie, ki vsebuje tudi rdečo peso, ki mu da izjemno živo roza barvo, poleg tega pa vsebuje tudi ogromno vitaminov. Rdeča pesa ima ogromno zdravilnih učinkov, zato je odlična sestavina smoothijev.

Za ta čudovit smoothie potrebujete:

• 1 banana,
• pol skodelice skodelica zamrznjenih višenj,
• pol skodelice zamrznjenih malin,
• pol skodelice jagod,
• 1 mala sveža rdeča pesa,
• 1 žlička lanenih semen.

4. Breskve in marelice

Če obožujete sočne breskve in marelice, morate poskusiti ta izjemno okusen smoothie. Midve običajno breskve olupiva, saj tako dobiva popolnoma gladek smoothie brez malih koščkov olupkov. Najboljše za smoothie pa so zelo zrele marelice in breskve, saj so bolj mehke in sladke.

Za ta smoothie potrebujete le 4 sestavine:

• 1 banano,
• 3 zamrznjene marelice,
• 1 zamrznjeno breskev,
• 1 vinogradniško breskev.

5. Maline

Smoothie za vse ljubitelje malin! Ta nežno roza smoothie je poleg tega, da je izjemne barve tudi izjemno dobrega okusa. Za pripravo pa potrebujete:

• 1 skodelico malin,
• pol skodelice jagod,
• 2 žlici zrn granatnega jabolka,
• 1 banano,
• 1 žličko lanenih semen,
• mandljevo mleko.

6. Gozdni sadeži

Gozdni sadeži so zelo okusni ter polni vitaminov in mineralov, poleg tega pa ustvarijo čudovito vijolično-rdečo barvo.

Sestavine:

• 1 banana,
• 1 skodelica zamrznjenih gozdnih sadežev (borovnice, jagode in maline),
• 1 kivi,
• 1 kocka zamrznjene špinače,
• 2 žlici zrn granatnega jabolka,
• 2 žlički lanenih semen,
• malo rastlinskega mleka.